アダルトチルドレンの人は自分のことを
『私は無力』、『私はダメ』と思い込んでいて､負のループから抜け出せなくなっています。
アダルトチルドレンからの回復には､この間違ったイメージを
『ありのままの自分でいい』、『私はこのままでOK』と変えていくことが回復になります。
その際、インナーチャイルドという言葉を目にするようになると思いますが
傷ついたインナーチャイルドとは内側の自分が幼少期に養育者、ほとんど親から何らかの傷を負った状態のことです。
そのことにより、生きづらさを感じているのがアダルトチルドレンと呼ばれます。
アダルトチルドレンの回復には７段階のステップがあります。
①理解する
自分の生きづらさを理解する事です。
自分に何が起きていたのか、インナーチャイルドはどうして傷ついてしまったのかを理解します。
②トラウマを明らかにする
トラウマとは心の傷のことです。
親など養育者から精神的、感情的な傷やダメージを受けて恐怖、不安、怒り、悲しみなどを抱えています。
自分が受けた傷、その体験からの思い込みによって自分はどんな人間になったのかを知ります。
③トラウマの精算をする
心の傷みを言葉にしてトラウマを精算していきます。
するとトラウマの記憶に振り回されないようになって、感情のコントロールができるようになります。
④新しい自分になり、新しい人間関係を築く
不健全な関係を終わりにして､新しい人生のスキル
つまり、コミュニケーションや
心を開いて人付き合いをすること､
自分を大切にすることを学び、健全な人間関係を持てるようにします。
⑤穏やかさに慣れる時間を持つ
今までは他人の言動に簡単に反応したりして､振り回される感覚があったかもしれません。
④で学んだことを実際に行動していきます。
このことは『ありのままの自分を生き始める』事でもあります。
⑥相手をゆるす
トラウマを与えた相手をゆるす。
ゆるすことを目標にしなくていいです。
自分の中に怒りや憎しみを持ちながら生きることは苦しいので、そういう自分を解放してあげていくと結果的に相手をゆるせるようになります。
⑦自分や他人を大切にしていく
健全な人間関係とは相手も自分も大切と思えることです。
このような段階を踏むことで､自分への間違ったイメージから解放され、ありのままの自分を受け入れられれば『自分はOK』と思えるようになり、
アダルトチルドレンの回復ができるようになります。
自分育て直すことはこの【自分はOK】と思え、心の安らぎを味わえるようになることです
何歳からでも遅くありません。
ぜひ、私と一緒に自分育て直しをして幸せな人生を歩みませんか？
